Név: Sulyok Dávid (Dííí)
blog cím: www.letstrain.wordpress.com
Életkor: 22
Magasság: 170cm
Súly: 77kg
Alap sportod: Brazilian Jiu-jitsu, Lovaglás, Kettlebell, „CrossFit”
Eddigi sportpályafutásod: 8 éve kezdtem atlétikával, aztán teniszeztem hobbi szinten, és 5 éve kezdtem konditerembe járni. Ezek mellett kipróbáltam a boxot és a taekwondot is. Mostanában pedig heti rendszerességgel lovagolok + a fentiek.
Mikor kezdted a funkcionális edzést? Kb 1,5-2 éve
Hogyan edzel mostanában? Jelenleg próbálok minél többet edzeni egy héten. 4-6 edzés jön általában össze a sulitól függően, van amikor több is. Hétfőn és szerdán általában 2 edzésem van, esténként egy 1,5 órás brazilian jiu-jitsu, reggelente pedig egy felpörgető súlyzós edzés. Kedden és csütörtökön mindig megmozgatom Magam egy fő gyakorlattal, pl: fekvenyomás, guggolás, felhúzás, aztán egy-egy crossfittes pörgős rész jön, majd az edzések végén fejlesztem a gyenge pontjaimat, illetve szoktam testépítő gyakorlatokat is végezni.
Hétvégéken pedig ha van rá idő tereplovagolni szoktam Apával.
Hol edzel? Vezér Fitness Debrecen, illetve ahol lehet… :D
Milyen étkezési rendszert követsz? Próbálom betartani a paleolit diéta alapelveit, a saját igényeimhez igazítva.
Kedvenc gyakorlatod? Felhúzás
Leginkább utált gyakorlatod? Fej fölötti tartásban guggolás (OHS)
Pár eredményed:
guggolás:
Tarkón guggolás: 140kg,
Elől guggolás: 100kg,
Zercher guggolás: 170kg
Fekvenyomás: 125kg
lökés: 90kg
elemelés: 220kg
felvétel: 80kg
Taktikai húzódzkodás: 23db
Álmaid, terveid, céljaid: Saját termet nyitni Kijutni egyszer a CrossFit Games-re Szeretnék versenyeken indulni, és egyre jobb eredményeket elérni.
